uda i

[...] -serek wiejski 100g -2 kanapki chleba razowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 77kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.52% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia pon-piątek 3x w tygodniu siłownia chętnie zamienię na ju-jitsu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: ~60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ~83cm OBWÓD [...]

[...] i posiłek przed treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat (1993) Waga: ok. 75kg Wzrost: 174-178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Po szkole wejścia ze znajomymi lub siedzenie przed komputerem. Uprawiany [...]

[...] w nim nie tak i co. Mile widziane jakie kolwiek uwagi. ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września [...]

[...] nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz Uginanie nóg w leżeniu Uginanie nóg w siadzie Siedząc na ławce poziomej ze sztangą opartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp [...]

[...] mam na to pomyslu. Pomozecie? ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94,5 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jakąś suplementację? Czekam na rady, dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie [...]

[...] się do syta :) proszę o wskazówki Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: nie wiem, pewnie ok 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: normalnie to taka umiarkowana, teraz doszły ćwiczenia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ,Amino co jeszcze mogę mogę dorzucić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43.5-44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40-41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-23% Aktywność w ciągu dnia: praca od pon -piat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] miesiąc ćwiczeń potem miesiąc przerwy z powodu braku środków potem 1 miesiąc ćwiczeń - złamany palec. teraz 2 miesiące ćwiczeń. Obwód pasa: 97 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy. [...]

[...] kalorii albo i więcej, albo zdrowych kalorii, pełno nabiału. Do wykorzystania będę miał 12 strzałów a więc.. 1. Czy jeden strzał w tygodniu 250ml wystarczy? 2. Ile na "oko" uda mi się w tym cyklu przytyć? Jakie mogą być wzrosty siły? 3. Co na odblok? Wystarczy 24tab clomidu czy zaopatrzyć się w coś lepszego? 4. Będzie potrzebny novaldex? 5. Czy [...]

[...] to potrzebne, mogę. Obwód ramienia : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Obwód talii : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Obwód uda : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Obwód łydki : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] jak efekty?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93kg Wzrost: 180-182cm Obwód klatki: ok. 120cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 89-91cm Obwód uda: 68cm Obwód łydki: 42cm Staż na siłowni: prawie 2 latka Ilość spożywanego białka: 2,5-3g na kg wagi Ilość spożywanych węglowodanów: 7g na kg wagi Ilość [...]

[...] Brak Wiek : 15 Waga : ok 95 (nie mam wagi w domu,zważę się dokładnie jutro w szkole) Wzrost : 178 cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4h wf w tygodniu,2 razy dziennie z psem 30 minut spacerku i to tyle Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] tutaj ograniczalem, zazwyaczaj jakis jogurt Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tym roku mam zwolnienie z [...]

[...] odpowiedzi POZDRAWIAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka [...]

[...] z 60 min dziękuje za zainteresowanie Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek siłownia, [...]

[...] mi się lordoza lędźwiowa i mam nadmierną kifozę piersiową. Czytałem na necie, że w przypadku tych schorzeń kręgosłupa trzeba rozciągać mięśnie biodrowo lędźwiowy, prosty uda i prostownik grzbietu. Wskazane jest wzmacnianie mięśnia prostego brzucha. Należy unikać ćwiczeń o obciążeniu osiowym kręgosłupa (ciągów, przysiadów, wyciskania na barki, [...]

[...] niedoczynność tarczycy czekam na wizyty u endyrologa, w przypadku niedoczynnosci tarczycy objawy mogą być az tak silne? Bardzo proszę o pomoc, możliwe że komuś uda się naprowadzić na trop co mi dolega, bo lekarze tylko spławiają a męczę się już do tego stopnia przez to "zamulenie" że nie mogę chodzić do pracy i normalnie [...]

Witam! Ostatnio przerabiany plan: MASA Dzień 1: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie sztangi zza karku Wznosy hantli bokiem Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód Dzień 2: Plecy + łydki Podciąganie na drążku w szerokim [...]